... امروز: چهارشنبه - ۲۷ تیر - ۱۴۰۳
اجتماعی ۲۹ دی ۱۴۰۲ - 3:43 ب.ظ زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
کپی شد!
0

خوراکی های مفید برای باز شدن رگ های قلب و سلامتی انسان

ضخیم شدن لایه رسوبات در رگ‌ها گرفتگی رگ قلب، تصلب شرایین یا آترواسکلروز نام دارد. بسته شدن رگ قلب زمانی اتفاق می‌افتد که بر اثر تغذیه نادرست، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می‌شود.

سیاست شرق _ حتما افرادی را دیده اید که از بیماری های مختلف رنج می برند،قرص و دارو مصرف می کنند، در مطب پزشکان وقت می گذرانند و هیچگاه سلامتی کامل خود را به دست نمی آورند. علت این مشکلات همیشگی آن ها ریشه در چه چیزی دارد؟ تغذیه سالم، بخشی از راه حل این مشکلات باشد، مخصوصا مشکلاتی که به نوعی به قلب مرتبط است.

ماهی‌های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه‌ها به شمار می‌آیند. امگا ۳ همچنین می‌تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.

توجه کنید که مرکباتی که حاوی قند پایین هستند، بهترین گزینه برای باز کردن رگ قلب به شمار می‌آیند. بنابراین پیشنهاد می‌دهیم که به این منظور گریپ فروت را انتخاب کنید.

احتمال می‌دهید که رگ‌های قلب شما دچار گرفتگی شده است؟ اگر چنین است فرصت خواندن این مقاله را از دست ندهید. برخی از خوراکی‌ها می‌توانند در باز کردن رگ قلب موثر باشند.

معرفی مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب

ضخیم شدن لایه رسوبات در رگ‌ها گرفتگی رگ قلب، تصلب شرایین یا آترواسکلروز نام دارد. بسته شدن رگ قلب زمانی اتفاق می‌افتد که بر اثر تغذیه نادرست، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می‌شود.

به طور کلی می‌توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین به حفظ تعادل قند خون باید توجه داشت تا خطر تصلب شرایین کاهش یابد. بهترین مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب عبارتند از:

برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ ماهی های چرب

ماهی‌های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه‌ها به شمار می‌آیند. امگا ۳ همچنین می‌تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.

زمانی که شما منابع امگا ۳ را مصرف می‌کنید یا با خرید قرص امگا ۳ و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش می‌دهید، سطح تری گلیسیرید در بدن کاهش یافته و HDL که کلسترول خوب نام دارد، در بدن رو به افزایش می‌رود. در این صورت از گرفتگی عروق قلب پیشگیری به عمل خواهد آمد.

تخم کتان برای درمان گرفتگی رگ قلب

اگر در بین منابع گیاهی به دنبال منبع امگا ۳ هستید، به سراغ تخم کتان بروید. دانه‌های کتان سرشار از اسید آلفا لینولنیک بوده و همراه با فیبر بالا خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العااده‌ای دارند.

مصرف منظم بذر کتان با کاهش سطح قند خون همراه بوده و از دیابت و اضافه وزن جلوگیری به عمل می‌آورد. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که مصرف تخم کتان برای درمان و پیشگیری از بسته شدن رگ‌های قلب می‌تواند مفید باشد. پیشنهاد می‌دهیم تخم کتان آسیاب شده را همیشه در یخچال داشته باشید زیرا یکی از بهترین خوراکی‌ها برای باز کردن رگ قلب به شمار می‌آید.

مرکبات؛ بهترین میوه برای باز کردن رگ قلب

مرکباتی مثل پرتقال و گریپ فروت مملو از ترکیبات پلی فنلی به نام فلاونوئیدها هستند که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی بوده و رادیکال‌های آزاد را که عامل ایجاد استرس اکسیداتیو هستند از بین می‌برند. بیوفلاونوئیدهای مرکبات با جلوگیری از افزایش LDL از تصلب شرایین جلوگیری کرده و سلامت قلب را بهبود می‌بخشند. بررسی یک مطالعه نشان داد که خوردن یک گریپ فروت در روز به میزان قابل توجهی سطح کلسترول و تری گلیسیرید را در افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی بای پس عروق کرونر قرار گرفته‌اند، کاهش می‌دهد.

توجه کنید که مرکباتی که حاوی قند پایین هستند، بهترین گزینه برای باز کردن رگ قلب به شمار می‌آیند. بنابراین پیشنهاد می‌دهیم که به این منظور گریپ فروت را انتخاب کنید.

اگر قرص قلب یا هر داروی دیگر استفاده می‌کنید، جهت جلوگیری از تداخل دارویی در مورد مصرف مرکبات با پزشک مشورت نمایید.

اگر قرص قلب یا هر داروی دیگر استفاده می‌کنید، جهت جلوگیری از تداخل دارویی در مورد مصرف مرکبات با پزشک مشورت نمایید.

روغن زیتون بکر از جمله قویترین باز کننده عروق

مصرف روغن زیتون در مقادیر مطلوب با کاهش خطر مرگ و مشکلات قلبی عروقی مثل سکته همراه است. روغن زیتون منبع غنی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و ترکیبات آنتی اکسیدانی به شمار می‌آید. بنابراین وقتی این روغن را می‌خورید، کلسترول خوب (HDL) در بدن افزایش یافته و کلسترول بد (LDL) رو به کاهش می‌رود.

اگر از روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید، به کاهش التهاب در بدن، کاهش احتمال تجمع رسوب در قلب و کاهش فشار خون کمک خواهد شد. روغن زیتون همچنین تاثیر مفیدی بر قند خون دارد؛ به طوری که مصرف آن به طور متوسط ۱۶% خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

آووکادو برای باز کردن رگ قلب

در گذشته آووکادو در کشور ما چندان یافت نمی‌شد اما امروزه این خوراکی را که یکی از بهترین گزینه‌ها برای باز کردن رگ قلب است، بیشتر می‌توانید در میوه‌فروشی‌ها ببینید. مانند روغن زیتون، آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع بوده، قند خون را تثبیت می‌کند و سطح کلسترول را بهبود می‌بخشد. آووکادو منبع شگفت انگیزی از فیبر است؛ به طوری که نیمی از آن ۶.۵ گرم فیبر دارد. این میوه با تاثیری که در کاهش کلسترول بد خون دارد، در جلوگیری از مسدود شدن عروق موثر است.

درمان گرفتگی رگ قلب با گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به خصوص به شکل پخته شده منبع عالی لیکوپن است. لیکوپن یک ترکیب گیاهی قدرتمند است که رنگ قرمز گوجه فرنگی را به آن می‌بخشد. افزایش کلسترول خوب از مزایای گوجه فرنگی است.

در یک مطالعه مشخص شد افرادی که رژیم غذایی غنی از لیکوپن دارند، ۱۷ تا ۲۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند.

همچنین در یک مطالعه دیگر سطوح بالاتر لیکوپن در خون با کاهش خطر سکته مغزی همراه بود. از دیگر مواد غذایی مفید برای باز کردن رگ قلب می‌توان به حبوبات و انواع توت (بری ها) اشاره کرد مثل توت فرنگی یا بلوبری.

عوامل موثر در بسته شدن رگ قلب

علت زمینه‌ای حدود ۵۰ درصد از مرگ و میرها در کشورهای غربی بسته شدن رگ قلب است. عوامل زیر ریسک بسته شدن رگ قلب را افزایش می‌دهند:

سطح بالای کلسترول بد در بدن
افزایش فشار خون
استعمال سیگار
مبتلا بودن به دیابت
سابقه خانوادگی یا ژنتیکی
داشتن اضافه وزن
رژیم غذایی نامناسب و ناسالم
سبک زندگی ناسالم

انتهای پیام

مطالب مرتبط
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید!

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

language »